Le blocage des émotions, simple phénomène de mode ?

"Je crois que j'ai un blocage émotionnel." Tu l'as peut-être déjà dit, ou entendu. Le terme est partout, sur les réseaux, dans les podcasts, en séance de coaching. Au point qu'on peut se demander si ce n'est pas juste la nouvelle expression tendance pour dire qu'on ne va pas bien.

Ma réponse ? C'est les deux. Le mot est à la mode. Le phénomène, lui, est bien réel.

Ce que le mot n'est pas

Le blocage émotionnel n'est pas un diagnostic médical. Tu ne le trouveras pas dans un manuel de psychiatrie. C'est une manière de parler, pratique mais floue, qui recouvre des choses très différentes. Ne plus réussir à pleurer, exploser pour un rien, se sentir anesthésiée, ne pas savoir ce qu'on ressent.

Le risque, quand un mot devient tendance, c'est de tout mettre dedans. Et de croire qu'il suffit de débloquer quelque chose en une séance pour que tout aille mieux.

Ce que dit vraiment la science

En psychologie, on parle plutôt de régulation émotionnelle. Les travaux du chercheur James Gross ont montré une différence importante entre deux stratégies. La première, c'est la suppression, tu ressens l'émotion mais tu la caches, tu serres les dents. La seconde, c'est la réévaluation, tu changes la façon dont tu regardes la situation.

Et devine quoi. Supprimer une émotion ne la fait pas disparaître. Les études montrent que le corps continue de réagir, rythme cardiaque, tension, activation physiologique. Tu as juste coupé le son, mais l'alarme sonne toujours.

Autre découverte fascinante, le simple fait de nommer ce que tu ressens réduit l'activité de l'amygdale, ce centre d'alerte du cerveau. Des chercheurs de l'université de Californie l'ont observé en imagerie. Dire je suis en colère ou j'ai peur calme déjà un peu le système.

Pourquoi on bloque

Personne ne bloque ses émotions par hasard. C'est souvent une stratégie qui a été utile à un moment. Une enfance où il fallait être sage, un métier où il faut rester solide, une période où tu n'avais tout simplement pas la place de t'effondrer. Ton cerveau a appris à mettre de côté pour survivre. C'est intelligent, pas défaillant.

Le souci arrive quand la stratégie continue alors que le danger est passé. Là, ce qui te protégeait commence à te coûter de l'énergie.

Ni tout bloquer, ni tout lâcher

On entend souvent qu'il faudrait laisser sortir toutes ses émotions. Je ne crois pas au tout ou rien. Exprimer chaque émotion à chaque instant n'est ni possible ni souhaitable. Il y a des moments où tenir est la bonne décision.

Ce qui compte, c'est d'avoir le choix. Pouvoir contenir quand c'est nécessaire, et pouvoir déposer quand c'est possible. C'est ça, le vrai lâcher prise. Pas tout envoyer valser, mais arrêter de lutter contre ce qui est là.

Trois gestes pour te reconnecter

• Nomme. Trois fois par jour, demande-toi ce que tu ressens, en un mot. Pas besoin d'analyser.
• Passe par le corps. Où est-ce que tu sens cette émotion ? Gorge, ventre, poitrine ? Le corps sait souvent avant la tête.
• Respire. Une expiration plus longue que l'inspiration active ton système nerveux parasympathique, celui du repos. C'est la base du travail que je fais en breathwork.

Alors oui, le mot est à la mode. Mais si ce mot t'a amenée à te poser la question, c'est peut-être qu'il était temps de l'entendre.